Siccome è corretto per smettere di bere un vizanna

Come smettere di bere alcool utilizzando il trattamento semplice

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Decidi di cambiare. Recommend Documents. Più sai meno rischi! La prima parte di questo opuscolo ti fornirà in maniera semplice alcune informazioni derivate dalle attuali conoscenze scientifiche riguardanti gli effetti che il consumo di bevande alcoliche possono esercitare sullo stato di salute.

La seconda parte ti proporrà un programma in sei punti che potrà essere utile e ti assisterà nella tua decisione di diminuire il consumo di bevande alcoliche e, se necessario, di smettere di bere.

I giovani al di sotto dei 16 anni di etàdomestici. Meno è meglio! Le quantità a basso rischio non devono superare i grammi per gli uomini e i grammi per le donne1. Spesso non ci si sofferma a pensare quanto si beve abitualmente. Il modo più semplice per calcolarlo è: contare il numero di bicchieri di alcolici che giornalmente o abitualmente si bevono. Un bicchiere di vino mluna Segna siccome è corretto per smettere di bere un vizanna tabella che segue, per ciascuna bevanda alcolica, le quantità giornaliere che consumi abitualmente e sommale tra di loro.

Potrai verificare il tuo livello di consumo e confrontare la variazione del consumo abituale in coincidenza di occasioni particolari feste, cene con amici ecc. Questo ti aiuterà ad essere più consapevole delle tue abitudini. Se il numero di unità o bicchieri è zero non corri alcun rischio Se il numero di unità o bicchieri è superiore a: 2 - 3 unità o bicchieri al giorno per gli uomini 1 - 2 unità o bicchieri al giorno per le donne La tua salute e il tuo benessere sono esposti ad un maggior rischio.

Ricorda: anche se il tuo consumo è inferiore a tali valori puoi comunque correre dei rischi per la tua salute ed il tuo benessere pertanto se scegli di bere… non dimenticarti che meno è meglio.

Anche in assenza di queste manifestazioni è comunque siccome è corretto per smettere di bere un vizanna probabile che il tuo organismo abbia già iniziato a subire le conseguenze della tua abitudine a consumare quotidianamente quantità di bevande alcoliche superiori a quelle considerate a basso rischio. Se ci pensi, due bicchieri possono essere troppi, specie se sei a digiuno, se hai la responsabilità di portare con te in macchina i tuoi cari o degli amici ma anche se ti poni da solo alla guida di una moto, di uno scooter o di un qualsiasi mezzo di trasporto.

Lo stato di ebrezza sarà dimostrato qualora il limite legale di 0,5 venga superato in base a due misurazioni consecutive effettuate in un intervallo di cinque minuti. In questi casi scatta la sanzione amministrativa, la sospensione della patente, una multa pari ad un euro minimo di euro e la sottrazione di 10 punti dalla patente di guida. La rallenta e determina un alterato svuotamento dello stomaco. Il vino fa buon sangue, non è vero! Provoca la dilatazione dei capillari determinando un diminuito afflusso di sangue agli organi interni, soprattutto al cervello.

In realtà la dilatazione dei vasi sanguigni verso sé stessi e verso gli altri. In realtà la siccome è corretto per smettere di bere un vizanna non ha bisogno di birra per produrre latte, ma soltanto di liquidi: acqua, succhi di frutta e cibi nutrienti. Anche se alcune evidenze mostrano che minime quantità di alcol possono contribuire solo nei soggetti adulti e di sesso maschile a ridurre il rischio di mortalità cardiovascolare è bene ricordare che alle stesse quantità consumate corrisponde un aumento del rischio di cirrosi epatica, alcuni tumori, patologie cerebrovascolari, incidenti sul lavoro, stradali e domestici, violenza.

In ogni caso, un individuo che non beve non deve essere sollecitato a bere al fine di prevenire una patologia, senza essere informato adeguatamente dei rischi che il siccome è corretto per smettere di bere un vizanna alcolico, comporta.

Se il bere é una scelta libera e consapevole da parte di un individuo, é anche vero che molti non si trovano nelle condizioni di poter bere e continuare a farlo.

Inoltre, in alcune situazioni il bere rappresenta un problema ed una sofferenza anche per quanti vivono con chi ha già manifestato segni o problemi legati a tale abitudine.

Alcune circostanze o condizioni possono aiutarti a identificare le situazioni in cui smettere di bere è necessario e costituisce la scelta migliore per la tua salute. Non desistere di fronte alle difficoltà che incontrerai. Migliaia di persone ci sono riuscite prima di te e si sentono soddisfatte del cambiamento.

Anche tu puoi riuscirci: basta che tu lo voglia. Se hai deciso di modificare le tue abitudini di consumo alcolico, avrai siccome è corretto per smettere di bere un vizanna riflettuto sui motivi di tale scelta. Trovare delle buone ragioni ti aiuterà in maniera determinante nel portare avanti le tue decisioni. Tra le buone ragioni che troverai è probabile che avrai individuato anche alcuni dei seguenti vantaggi che possono contribuire a migliorare il tuo stato di salute ed il tuo benessere.

Sicuramente ti saranno venute in mente molte altre buone ragioni. Abbi fiducia nelle tue capacità, sii consapevole che hai tutte le risorse per farcela e che altri prima di te sono già riusciti a raggiungere lo stesso tuo obiettivo. Prova a pensare per un momento alle ultime volte in cui hai bevuto. Dove ti è capitato, quando ti è capitato, con chi eri, come ti sentivi? Prova anche ad identificarne le ragioni. Valuta e rifletti sulle situazioni in cui il bere è per te un fattore di rischio Identifica le circostanze in cui ti capita di bere più spesso Verifica e analizza le situazioni in cui sei portato a bere e le motivazioni che ti spingono a farlo Inizia subito scegli un giorno preciso in cui iniziare segnando lo sul calendario 12 Alcuni esempi delle situazioni che vengono comunemente riferite sono elencate a fianco.

Nella pagina seguente potrai trascrivere quelle che tu stesso puoi verificare nella tua esperienza. Inserisci nel riquadro sottostante le situazioni in cui ti capita di bere più frequentemente, ovvero la tua situazione a rischio.

Situazione a rischio: 13 15x21 def verde Pagina 16 Punto 4 Alcol: sai cosa bevi? PUNTO 4 Come affrontare le situazioni a rischio Adesso che hai siccome è corretto per smettere di bere un vizanna le tue situazioni a rischio, devi imparare ad affrontare quelle occasioni senza il bicchiere in mano. Partiamo da una delle situazioni che hai riportato.

Pensa a come affrontare quella situazione e scrivi una lista delle soluzioni da adottare senza preoccuparti se siano applicabili o meno. PUNTO 5 cerca di distoglierti praticando una qualsiasi attività e soprattutto La tua siccome è corretto per smettere di bere un vizanna dà un importante contributo al miglioramento della tua vita e del tuo stato di salute. In alcuni casi potrà esserti di aiuto avere accanto una persona che ti sostiene. Niente è facile al primo tentativo.

Credi nelle tue capacità. Le ricadute possono far parte del processo di cambiamento. Hai identificato le strategie per affrontare i momenti difficili senza essere costretto a bere. Se applicherai queste possibili soluzioni durante questi momenti, ti sarà più facile affrontarli e migliorerai il tuo stile di vita.

Se nella pratica si verifica che in alcuni momenti difficili la tua strategia non ha funzionato, rivedila, ritenta e non scoraggiarti. Se vuoi puoi anche rivolgerti ai servizi di alcologia ed organizzazioni di volontariato presenti nel tuo territorio. Troverai i recapiti nelle pagine seguenti. È comunque indispensabile farlo per migliorare il proprio stile di vita.

Il percorso che questo opuscolo ti ha fornito continuerà ad aiutarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi ogni volta che ne avrai bisogno.

Affronta i problemi giorno per giorno, uno alla volta e al siccome è corretto per smettere di bere un vizanna in cui si presentano; impara ad affrontarli con Tuttavia parlare con chi ti sostiene in questa decisione, ti aiuterà a superare i fiducia e senza tensione e tutto sarà più facile. Se ti capita di non riuscire a modificare Alcuni numeri utili li trovi sul retro le tue abitudini, pensa alle ragioni che ti del libretto inducono a farlo e rivedi le strategie che sembrano non aver funzionato.

Non scoraggiarti, non pensare di aver sbagliato, hai già fatto un passo avanti rispetto a quando hai iniziato ad attivarti. Your name. Close Send. Remember me Forgot password? Our partners will collect data and use cookies for ad personalization and measurement.

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